【D.H】手作

夏季9招避免濕氣入體

☯夏季氣溫高，濕度大，如果喝水較多又排不出來，就容易導致體濕。體濕是由脾虛造成的，脾虛也就不能使食物的營養物質得到吸收，不能吸收就變成濕濁蘊結在體內，引發疾病。體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等症狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。教你九招以避免濕氣進入體內。

❥1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。比如冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等，消暑化濕以及利水消腫的功效。

❥2、保持屋內空氣流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

❥3、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

❥4、避開生冷食物。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

❥5、洗頭時注意兩點。在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

❥6、保持衣物乾爽。不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

❥7、夏天不要貪涼睡地板。儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

❥8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

❥9、少飲酒。酒助濕邪，酒精少碰為好。

✬內容僅供參考，如需要解決具體問題，

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